Online kostholdscoaching for kvinner 40+

Det handler om hva du spiser - ikke hvor lite.

Mange vi hjelper spiser for lite, ikke for mye. Vi setter opp måltider som holder deg mett, tilpasser planen til jobb og familie, og er tett på deg gjennom chat og faste innsjekker.

Uten kalorikalkulator og strenge regler
Personlig plan bygget rundt mat du liker
Tilpasset kvinnekroppen i og rundt overgangsalderen

4,8 av 5 · 36 anmeldelser 500+ kvinner har fått hjelp

Start gratis kartleggingTar under ett minutt - så kontakter vi deg.

Gratis og uforpliktende Opplysningene dine deles ikke med andre

500+Kvinner har fått hjelp

4,8 ★Snitt på SimplyReview

10+ årErfaring innen ernæring

6-12 mndOppfølging - lenge nok til at det sitter

Høres dette kjent ut?

Vekten står stille, selv om du gjør mye riktig?

Mange kvinner over 40 merker at kroppen svarer annerledes enn før. Ofte er det ikke innsatsen det står på, men at mat, søvn og stress ikke spiller på lag.

Trykk på det som stemmer for deg.

Et eksempel

Samme dag. To ulike tallerkener.

Spiser du for lite tidlig på dagen, tar sulten ofte igjen på kvelden. Bytt mellom de to dagene og se forskjellen.

Sult og søtsug gjennom dagenIllustrasjon, ikke en måling

Resultater

Kundene våre, med egne bilder

Delt med samtykke. Alle har gått ned i vekt med mat de liker, i sitt eget tempo.

Før og etter: 5 kilo og 43 centimeter ned

-5 kg og -43 cm

«Endelig en metode jeg kunne følge uten å føle meg presset. Dette var varig, trygt og fleksibelt.»

Før og etter: fra størrelse XL til M på 12 uker

XL → M på 12 uker

«Jeg spiste sunt før, men vekta rørte seg ikke. Nå spiser jeg proteinrikt, er mett, og føler meg endelig på rett vei.»

Minna

Mer energi

Før og etter, delt av en av kundene våre.

Før og etter: kvinne på 53 år, 10 kilo og 15 centimeter ned

-10 kg og -15 cm

Midt i overgangsalderen. Tallene gjelder etter fire måneder, bildet til høyre er tatt underveis.

Kvinne, 53 år

Anettes historie

«Robert har fått meg til å reflektere over hva som er viktig; det er ikke bare tallene på vekten …»

Anette, 53, har aldri slanket seg. Likevel snek kiloene seg på med årene, og hun følte seg tung og hadde mye søtsug. Slik gikk de fem første månedene.

FørTung, oppblåst og mye søtsug
StartenNye vaner, med rom for å skeie ut innimellom
Hver ukeJusteringer og balanse fremfor forbud
Etter 5 mnd9 kg lettere - uten å sulte seg

Fra Anettes anmeldelse på SimplyReview.

Resultatene er individuelle og varierer fra person til person.

Det Robert står for

Fire ting vi aldri gir slipp på

Ikke ekstremt, ikke strengt - men tydelig. Slik ser coachingen ut i praksis.

Hva du spiser, ikke hvor lite

Mange spiser for lite. Vi bygger måltider med nok protein, så du holder deg mett lenge.

Det skal ikke være perfekt

Bursdager, ferier og fredagskos hører livet til. Planen tar høyde for det, så du slipper å starte på nytt etterpå.

Ikke alt skal stå på motivasjon

Vi gjør det enklere rundt deg med smart handling, enkel planlegging og rutiner som fungerer selv når motivasjonen er lav.

Helse først, vekt etterpå

Energi, søvn og matro teller like mye som tallet på vekten. Vi tenker langsiktig helse, ikke bare kilo.

Slik er hverdagen som kunde

Følg Robert på Instagram ↗

Lær å handle smart

Vi viser deg hva du ser etter i butikken, så sunt blir enkelt - ikke dyrt.

Ingen forbudt mat

Frukt, brød og poteter er ikke fienden. Det er helheten som teller.

Et menneske leser innsjekken

Ingen automatiske svar. Coachen din kjenner hverdagen din.

Bevegelse du liker

Turer og aktivitet du har lyst til, ikke straffeøkter.

Svar når du trenger det

Skriv i chatten når hverdagen byr på noe nytt.

Robert Grane gir tommel opp foran laptopen

Oppfølging

Tett på deg - hele veien

Ukentlig innsjekkDu forteller hvordan uka har gått, og coachen svarer med konkrete tips og nye delmål.
Chat i appenSmå spørsmål får raske svar - som tekst, lyd eller video.
Planen endres med degNy jobbsituasjon, ferie eller en tøff periode? Vi tilpasser i stedet for å begynne på nytt.

«Elsker at coach alltid klarer å se det en faktisk har klart å få til hver uke!»

Åse, 52 år · SimplyReview

Slik ser veien ut

Hva som typisk skjer de første månedene

Hvor fort det går, varierer fra person til person. Men de fleste kjenner seg igjen i fasene.

Uke 1-2

Rytmen kommer på plass

Faste måltider og nok protein. Mange blir overrasket over hvor mett de blir.

Uke 3-6

Færre sug på kvelden

Når dagen har nok mat, blir småspisingen mindre. Helgene får også en plan.

Måned 2-3

Første store test

Ferie, selskap eller en hektisk periode. Du lærer å lande igjen uten dårlig samvittighet.

Måned 4-6

Matroen kommer

Mindre matstøy i hodet. Vekten går ned i ditt tempo, og du kjenner kroppen bedre.

6-12 måneder

Klar til å stå på egne ben

Vi trapper gradvis ned og lager en plan for tiden etterpå, så du ikke er avhengig av oss for alltid.

Et typisk forløp. Resultater varierer.

Start gratis kartlegging

Anmeldelser

Med kundenes egne ord

Utdrag fra anmeldelser på SimplyReview.

4,8

★★★★★

36 anmeldelser på SimplyReview ↗

★★★★★

Takk til team Robert Grane

«Grunnen til at jeg meldte meg på var at vekten stod stille til tross for at jeg spiste sunt og trente … Jo, jeg spiser for lite. … Jeg har gått ned 6 kilo disse månedene.»

Ragnhild

★★★★★

Team Grane gjør det enkelt å bygge gode vaner

«Det eg har likt best er det enkle og stegvise støtten som Robert og appen gir. Eg blir ikkje overveldet av informasjon …»

Elsa · 45 år

★★★★★

Ei fin mental reise for å få matro!

«Det har vært en fryd å finne fram kjoler som sitter løsere og å kjenne på mindre matstøy! … Nå er ikke helgene mine verste fiender lenger.»

Kvinne · 52 år, coach Karin

★★★★★

Aktiv pensjonist

«Jeg har ikke søtsug lenger fordi den mettheten jeg nå får i et måltid varer mye lenger.»

Karin · 65 år

★★★★★

Kg lettere - og erfaringer rikere

«Jeg hadde nok ikke giddet å stå i det alene over tid, noe mine tidligere erfaringer viser. Imidlertid har det, for meg, vært forpliktende å gi tilbakemelding hver uke til Robert.»

ASW

★★★★★

Et opplegg som fungerer

«Takket være dette opplegget her, har jeg sakte men sikkert gått ned i vekt, fått bedre søvn og ikke minst mer energi i hverdagen.»

Ann-Kristin · 51 år

Les alle 36 anmeldelsene på SimplyReview ↗

500+Kvinner har fått hjelp

Om Robert

Hei, jeg er Robert

Jeg har jobbet med kosthold og helse i over ti år. Det startet med sykdom i nær familie og et ønske om å forstå hva maten faktisk gjør med kroppen.

I dag hjelper jeg og teamet mitt kvinner som har prøvd det meste, men som fortsatt står fast. Vi ser på helheten - mat, søvn, stress og hverdag - og bygger vaner du kan leve med. Målet er ikke at alt skal være perfekt, men at du skal klare deg selv når samarbeidet er over.

Robert GraneKostholdsveileder og grunnlegger av Team Grane

Kostholdsveileder, Tunsberg Medisinske SkoleErnæringsterapeutSertifisert digital helseveileder, Abel Health

Teamet

Møt teamet

Du får en fast coach som kjenner deg og situasjonen din.

Robert Grane

Grunnlegger og coach

Kostholdsveileder og ernæringsterapeut. Grunnla teamet for å gjøre sunt enkelt.

Kesia Meyer

Coach siden 2021

Kostholdsveileder med egen erfaring med kronisk sykdom og livsstilsendring.

Karin

Coach siden 2025

Utdannet sykepleier og yogalærer i tillegg til kostholdsveileder.

Randi Eidsmo

Coach

Ernæringsbachelor med lang erfaring fra kostveiledning og kvinnehelse.

Helt ærlig

Passer dette for deg?

Dette er for deg som:

Er kvinne over 40 og ønsker vektnedgang du kan leve med
Er lei av dietter der du må spise annerledes enn resten av familien
Vil forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør
Ønsker en coach å spørre underveis
Er villig til å gjøre små endringer over tid

Dette er ikke for deg som:

Vil ha et raskt kutt før sommeren
Leter etter piller, pulver eller en kur
Vil ha et program uten oppfølging
Ikke ønsker å endre noe i hverdagen

Spørsmål og svar

Ofte stilte spørsmål

Står ikke svaret her? I kartleggingssamtalen kan du spørre om alt.

Hva skjer i den gratis kartleggingssamtalen?

Vi snakker om målet ditt, tidligere erfaringer og hvordan uka di ser ut. Så får du et ærlig svar på om vi tror vi kan hjelpe, og hva det koster.

Må jeg lage egen mat til meg selv?

Nei. Planen bygges rundt måltider hele familien kan spise, med enkle tilpasninger for deg.

Får jeg en fast matplan?

Du får forslag og oppskrifter i appen, tilpasset det du liker. Planen er et utgangspunkt, ikke en fasit, og justeres etter hvert som vi ser hva som fungerer for deg.

Jeg er i overgangsalderen. Kan dere hjelpe?

Ja, mange av kundene våre er det. Vi tilpasser mat, aktivitet og forventninger til kroppen slik den er nå. Coaching erstatter ikke lege, så har du plager, snakk med fastlegen.

Hvor lenge varer coachingen?

Vanligvis 6, 9 eller 12 måneder. Det gir tid til at vanene setter seg, og til at du får testet planen gjennom både travle uker, ferier og høytider.

Hva koster det?

Prisen avhenger av hvor lenge du vil ha oppfølging. Du får vite alt om pris i kartleggingssamtalen, og du forplikter deg først når du selv sier ja.

Klar for å slutte å overtenke maten?

Fyll ut skjemaet, så tar vi en uforpliktende prat om hvor du står og veien videre.

4,8Utmerket★★★★★36 anmeldelser på SimplyReview

Ta første steg

1Fyll ut skjemaet2Gratis kartleggingssamtale3Du får planen din